w rok

[...] 5 miesiecy temu z zagranicy, gdzie tam przez stres, brak diety, i treningów z 102, na 77 (ROK CZASU). Także w tym momencie przerwa miedzy cyklami jest zdecydowanie dluzsza a mianowicie jakies 1,5 roku. Kenet reasumujac ?!: 1—4 cypio 250mg e5d 1-4 prop 100 e2d 4- 16 cypio 250mg e3d 8-18 wino 40mg ed nie wiem czy dobrze Cie zrozumialem :)!

Witam, chciałbym zaczać pierwszą stałą suplementacje kreatyną i mam pytanie, czy takie dawkowanie będzie OK: w DT: 3g przed treningiem(30minut) 3g po treningu(odrazu) w DNT: nic z czasem będe zwiększać dawki a daje tylko po 3g dlatego, że waże 60 kg :) staż: ponad rok dieta oczywiście jest

Wypadało by coś napisać z okazji rozpoczęcia roku szkolnego. Jest to mój ostatni rok w technikum, klasa 4'ta, i wraz z nią wiele planów, celi... Będzie ciężko, ale postanowiłem że dopnę wszystko na ostatni guzik ! :-) Plan lekcji mam całkiem dobry, bardzo mi pasuje... Dodatkowo będę miał dodatkowo korepetycje z matmy, bo tu leże i z polskiego. [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami, sztuki walki 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany: ~4g -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 200/tydizen rok temu 8. TRENING: fbw + sztuki walki 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok. półtora roku 11. POZIOM BF%: 10-15 12. TENDENCJA [...]

Split 4x w tygodniu byłby spoko, tylko proponowałbym wziąć jakiegoś gotowca z podwieszonych tematów bo ten, który podałeś niestety się nie nadaje.

[...] które biorą np 10 mg/20mg tylko do sniadania myslisz że ona nie działa wtedy? Nie popadajmy w paranoje czasy głupot ze metkę bierze się co 4 godziny a w nocy trzeba wstać aby zjeśc posiłek bo katabolizm cię zje,czy cały rok na kurze z ryzem i brokułami odeszły na szczęście do lamusa. Zjesz posiłek weźmiesz metka i wino,i nie wkręcaj sie tak :-)

Kiedyś w Poznaniu miałęm okazje spotkać Karola i Sebastiana na treningu, niesamowicie wyglądają w rzeczywistości, fakt faktem było to rok temu co oznacza, że teraz musi być jeszcze lepiej:P

Z hantlami dużo raczej nie zrobię, zdaję sobie z tego sprawę, ale niestety muszę jeszcze rok poczekać do startu na siłce. Chce robić na hantlach mięśnie brzucha, nóg, barki, biceps oraz triceps, mięśni pleców chyba zbytnio nie mogę robić, bo w tym wieku nie można obciążać kręgosłupa, tak? Ale jak mam to wszystko wykonywać w ciągu tygodnia? Robię [...]

[...] Tak akurat mi się skojarzyło - ale w odniesieniu do mnie, być może też do Ciebie, i do wielu z nas ;) przez ostatni rok - dwa uczę się odpuszczać. Nie, żeby było łatwo - bo chyba najciężej odpuścić, niż zmęczonym zwlec się rano na trening. Az drugiej podoba mi się tu, bo dla większości [...]

[...] pogoda gdyż wybieram się dopingować dziewczyny w wyciskaniu:)Oczywiście po moim treningu. Moje przepiórcze rączki oraz brak techniki jeszcze nie pozwala, ale kto wie może za rok;-) Dzisiejsze jedzonko: Warzywa: papryka czerwona i żółta, pomidory Suplementy: magnez Polecam do wypróbowania przepisy PANCAKES ŻYTNIO-OWSIANE, oraz frytki z słodkich [...]

Marcel 2 dni na regen, mogłeś pocisnął w ramach eksperymentu;-) może za rok będziesz startował co 2 dni jak Marcin;-) doświadczenie by sie przydało. A co do Bronowic to mam tam rodzinkę no i sam mieszkałem kiedyś z 2 miesiące jak kopałem pod sukiennicami;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-09-06 07:48:39

[...] że mi się uda. Także jest się z czego cieszyć :) Może poza tym, że dwutygodniowy urlop który miałam zacząć w przyszłą środę został przez to anulowany i odłożony na przyszły rok, ale są priorytety ;) To taki mały personalny spam. Po męczącym dniu i w ramach świętowania zrobiłam sobie na kolację gofry z masłem orzechowym i trochę makro mi się nie [...]

Hej Jest nowy rok szkolny . a zatem nowe problemy , no i właśnie przydała by mi się wasza pomoc . Mieszkam w bursie szkolnej i tam jadam na stołówce . Posiłki są podawane w porach . Śniadanie 6:00 - 2 białe bułki i jakieś dodatki np . dżem , miód masło Obiad 14:00 - kartofle troszkę warzyw a no i minimalnie dosłownie z 10 g kuraka . no i [...]

Co do dawkowania kreatyny to jest dużo różnych opcji. Niektórzy przyjmują 5g dziennie przez cały rok inni biorą cyklicznie 10g w dni treningowe i 5 g w dni nietreningowe, jeszcze inni biorą tak jak jest napisane na opakowaniu czyli 3x dziennie po 5 g. Wszystkie opcje są dobre, ja polecam ci przyjmowanie 5g na 30min przed treningiem i 5g po [...]

[...] ale to czołówka LHW i wystarczy popatrzeć na jego walki i zwycięstwa żeby zobaczyć, że gość jest bardzo dobry. Co do Nogueiry to być może masz racje, ale ponad rok temu przed walką z Rumble Nogueira wypunktował Evansa dobrze broniąc obaleń, boksując i trzymając dystans. To czy jest już skończony pokaże następna walka może. Jednak [...]

[...] nie pije więcej niż 200ml płynów naraz, przed snem staram się w ogóle. Bardzo pomogło mi spożywanie większej ilości przetworów mlecznych, sera itp. (zalecił mi to prowadzący mnie od dziecka gastroenterolog). Gastroskopię miałem robioną rok temu, refluks jest dalej (niestety u mnie genetycznie w rodzinie po stronie matuli), objawy sporadyczne.

[...] skończył 40 lat, jego era się kończy. 4. Denis Wolf - z miłą chęcią widziałbym go znowu na 3 ale Rhodena daje na 2. pomimo wielkiej masy ma braki. 5. Mamdouh Elssbiay - jeśli znajdzie się tutaj to za rok będzie już 1. 6. Victor Martinez - ostatnia próba, 40 lat minęło. jak nie teraz to może równie dobrze kończy, nie ma co rozpamiętywać 2007r.

W moim przypadku, przy rekreacyjnym trenowaniu (2 x tyg) zbierała się belka na rok. Teraz się nie zbiera, bo w ogóle nie robię kimon :)

Słuchaj, ja to wiem, bo czytam i wiem, że inni robią więcej. Natomiast potrafię czuć różnice pomiędzy bólem zwyrodnieniowym a zakwasami, zakwasy OK, ale bóle jakie miałem rok temu (chodziłem połamany ponad 3 miesiące, rzygałem z bólu) znam aż za dobrze i czuję je po robieniu MC, po tych pierwszych 10kg były mocne bóle w kolejnych dniach, obecnie [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 sezony na tesciu/meta w tym dodatkowo deka 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w wrzesniu rok temu skonczylem a teraz zaczełem od kwietnia od mety 200tabs 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]